Schulterstand (Sarvangasana)

Schulterstand
Aus der Rückenlage werden die gestreckten Beine durch beugen der Hüfe auf 90% angehoben.   Mit Unterstützung des Rückens durch die Hände wird auch der Oberkörper durch hochrollen vom Boden gelöst.   In der Endposition bildet der gesamte Körper eine senkrechte Linie. 
Wer sich in der Kerze sicher fühlt, kann die fortgeschritteneren Varianten üben. Die ausgestreckten Arme hinter den Rücken,  an die Oberschenkel oder  hinter den Kopf bringen. In der gewählten Position eineige Atemzüge lang ruhig atmen. 


Hinweis für die Tänzer

Der Schulterstand entspannt wunderbar die gestresste Rücken- und Nackenmuskulatur. Durch die Unterstützung des Blutrückflusses aufgrund der Umkehrhaltung werden die Beine entspannt. (Auch gut gegen Krampfadern)

Kopfstand (Sirshasana)
Drehsitz