Querspagat
Seitspagat
Rückentraining
Training mit dem Deuserband
Seitspagat mit Helfer
Querspagat mit Helfer
Arabesque
Bein auf der Stange
Dehnungen für Hüfte und Bein
Fußdehnung
Fußkräftigung
Warme Füße
Blutige Füße
Plié

Ausgangsposition Ausgangsposition für das Plié ist im Bild die erste Position. Die Beine sind gestreckt und geschlossen. Die Knie berühren sich. Der ganze Körper ist langezogen.(Jemand zieht am Haarknoten)   Demi Plié Die Knie zeigen während der Bewegung immer über die Fußspitzen. Stelle Dir vor, Du machst das Plié zwischen zwei Wänden. Die Fersen bleiben auf der Erde.   Grand Plié ist die Fortsetzung des Demi Plié ab dem Moment, in welchem die Fersen den Boden verlassen.  


Pirouettes en dehors
Penché