Zur Dehnung des Oberschenkels, wichtig für Arabesquen, wird das hintere Bein wie im Bild zu sehen an der Wand angewinkelt (einwärts!!!). Auch das vordere Bein wird angewinkelt(nicht knien!) Den Oberkörper aufrichten, evtl. die Stange zu Hilfe nehmen. Fortgeschtittene machen ein Cambré rueck und legen den Kopf an den Fuß.
Eine zusätzliche Dehnung kann erreicht werden, wenn die gleiche Übung im Spagat ausgeführt wird.
Noch extremer wird die Dehnung mit aufgestellten vorderem Bein. Hierbei wird zusätzlich die Hüftmuskulatur gedehnt. Wer noch nicht genug hat kann jetzt das hintere Bein anwinkeln und mit einer Rückbeuge zum Fuß greifen. Und schön ruhig weiteratmen!
