Dies Übung beginnt in Rückenlage, wobei das Ausweichen der Beine durch die Wand verhindert wird. Sollten Deine Beine trotz aller Anstrengungen nicht seitlich locker auf den Boden fallen, so kann sie ein Helfer an den Kniegelenken nach unten drücken oder sich vooorsichtig(!!Das Gewicht durch Abstützen an der Stange reduzieren!!) auf die Beine stellen. Das Gewicht dabei auf dem Oberschenkel bis maximal aufs Kniegelenk ablegen. Im unteren Beinbereich wird Dein Kniegelenk ausgehebelt ! Auch hierbei wieder möglichst entspannt das Gewicht ertragen. Falscher Ehrgeiz ist hier unangebracht. Da wir diese Übung wiederholt bei jüngeren Mädchen beobachtet haben(allerdings nicht an der Académie), welche HINTER den Kniegelenken der Übenden die Last aufgebracht haben hier dieser Hinweis. Wichtig: Diese Übung bitte nicht bei Kindern durchführen, da das Knochenwachstum noch nicht abgeschlossen ist. Also Jungs und Mädels, wenn es denn schon sein muß, macht es bitte richtig!
