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Wir beginnen in der Bauchlage, mit auswärts gedrehten und selbstverständlich gestreckten Beinen.
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Die Beine Anziehen ins Plie.
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Danach die Beine anheben und dabei strecken. Die Füße flexen.
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Die Beine durchstrecken. Dabei dürfen sie ruhig etwas absinken.(Nicht bis auf den Boden Du Schummler!)
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Zehen strecken und
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Bein ins schwebende Plie ziehen. Die Oberschenkel bleiben in der Luhuft!
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Beine seitwärts strecken. Die Beine bleiben weiter in der Luft und sind weiter auswärts gedreht. (Kämpfen!!!)
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Nochmal ins schwebende Plie und
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wieder strecken. Die Beine bleiben über dem Boden schweben. (Lächeln !)
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Beine schliessen und endlich absenken. Nach 30 Sekunden Pause wiederholen. Das Ganze dreimal.
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