Nun kommen wir dazu unsere Körperspannung mit den Bauchmuskeln auch in einer Drehbewegung aufrecht zu erhalten.
Startposition ist die Rückenlage. Nun wird der Oberkörper bei geradem Rücken in die Sitzposition gebracht. Dabei leitet der Arm die Drehbewegung für eine Vierteldrehung ein. Aus dieser Sitzposition wieder in die Rückenlage absenken(nicht fallen ! Was soll der Mieter unter Dir denken wenn Du so auf den Tepppich plumpst?) Das Ganze noch dreimal zur Vollendung einer ganzen Drehung wiederholen und dann in Gegenrichtung zurück.